martwy ciag

Witam :) Chcialbym zastąpic jak narazie Martwy ciag jakims innym cwiczeniem , bo mam za malo kg do tego cwiczenia . Robie pod.na drazku , wioslo sztanga no i wlasnie martwy i chcialbym zastapic:) Pzdr

siema mam male pytanko chcialbym zrobic cykl 12 lub 14 tygodniowy z kombinacja Propinicum+wino 6 tygodni 7 tydzień deca i Testosteron cypionat do tego boldenon lub cos innego zredukowac troszke i odrazu mase narzucic czy macie lepsza i logiczniejsza kombinacje jestem laikiem i zero pojecia dlatego w przeszlosci skorwilem cykle. dzieki za [...]

Siema, od dłuższego czasu zamierzałem zrobić swój własny dziennik aby się bardziej mobilizować do treningów i diety ale jakoś nie miałem dużo czasu no ale od dzisiaj się to zmieni. Coś o sobie Mam na imię Patryk, 1 sierpnia będę miał ukończone 18 lat na siłownie zacząłem chodzić dokładnie od 7 grudnia no ale początki były słabe, pierw pochodziłem [...]

Witam mam nowy plan do oceny: Poniedziałek Klatka Triceps Brzuch Wtorek Plecy Biceps Przedramię Środa Wolne Czwartek Barki Kaptury Brzuch Piątek Wolne Sobota Uda Łydki Niedziela Wolne Klatka Piersiowa: -POMPKI KLASYCZNE 4 SERIE 10,8,8,6 POWT. -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 SERIE 12,10,8,8 POWT. -WYCISKANIE SZTANGI W [...]

Witam. Ćwiczę planem FBW, już leci 4 tydzień treningów, po 8 tygodniach zmienię plan. Wiem, że powinienem ćwiczyć jakimś łatwiejszym, ale miałem już tyle przerw,no i zacząłem ćwiczyć właśnie tym, trudno. Mój cel to masa, nie ukrywam też, że siła, chciałbym brać coraz większe ciężary. ;) Z dietą ( jak ją ułożę) polecę od następnego tygodnia, czyli [...]

Czesc Poniedziałek Klatka 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12 10 8 6 6 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 10 8 6 3ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4x10 Triceps 1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE"HANTLA OBURĄCZ W SIADZIE 12 10 8 6 2 .PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA [...]

Z góry przepraszam jeżeli temat założyłem w złym dziele i uprzejmie proszę o przeniesienie go. Witam znalazłem w internecie plan do ćwiczeń. Ale mam mały problem gdyż w tym planie są ćwiczenia na skośnej ławce a takowej właśnie nie posiadam i moje pytanie jest takie : Jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić te ćwiczenia : Wyciskanie hantli na ławce [...]

Powitać Na marzec szykuje się bold,enan,prop i ew. antek ale własnie nie wiem czy jest sens go wrzucać, nie chce żeby wdarła się stagnacja Bolda planuje ciągnąć 18 weeks Opcja A: 1-4 oxy 100mg/ed 1-5 bold 600mg/week 6-18 bold 1g/week 1-12 enan 1,2g /week 13-21 prop 100mg/eod i tu moje pytanie, czy jest sens wrzucania tego antka czy go zastąpić [...]

Siema wszystkim! Jestem teraz na masie i od września zdecydowałem się na trening fbw 15-10-5 i właśnie mi się kończy, więc chciałbym go zmienić. Oto on: FBW - MIESIĄC I (15-10-5) *nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy* Zestaw A + brzuch: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s Łydki: Wspięcia na palce [...]

Witam. Mam chorobę Schuermanna. Jednak do ortopedy wizytę mam za 2-3 tygodnie. Przez ten czas dalej chciałem ćwiczyć. Oto mój plan: A Wyciskanie hantli na skosie: 12/10/8 Martwy ciąg 12/10 drążek uchwytem neutralnym max/max Wyciskanie sztangi z za głowy siedząc 12/10 wyciskanie sztangielek stojąc uchwyt młotkowy- 18/14 9/7 na każdą ręke Pompki w [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): niżej Wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 180 Staż treningowy: 7 miesięcy z supli to tylko kreatyna mono z vitalmaxa To tak zaczynałem z wagi 70 kg , teraz ważę 11 kg więcej (oczywiście dieta jest) , jak oceniacie dobrze to idzie ? czy na ten staż dobrze to wygląda ? ? Progres siłowy cały czas do przodu obwody też , [...]

[...] przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 3 serie 10/8/6 3.Pompki w podporze tyłem - "odwrotne pompki" 3 serie 15/12/10 CZWARTEK: PLECY , KAPTURY , ŁYDKI PLECY -martwy ciąg 4 serie 12/10/10/8 -Wiosłowanie końcem sztangi 4 serie 12/10/10/8 -Wiosłowanie sztangą 4 serie 12/10/8/7 KAPTURY Wznosy barków "szrugsy" 4 serie 15/13/10/9 ŁYDKI [...]

[...] STAN ZDROWIA: dobry, 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie, nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: dawno nie sprawdzałem, -martwy ciąg: nigdy nie sprawdzałem, -przysiad: nigdy nie sprawdzałem, *** CYKL MA SIĘ SKŁADAĆ Z: -Tren z Flor Medico bądź DNA - który wybrać? 2 flakony po 10ml, -Prop z Flor [...]

Witam, Bardzo prosze o odpowiedzi od znawcow. Szukalem i nie znalazlem odpowiednika do nizej przedstawionego problemu. Posiadam: -30 ampulek prolongatum Jelfy -clomid 12 tab po 50 mg kazda -masteron 20 tab po 25 mg kazda -tamoxifen 12 tab po 20 mg kazda -zestaw mineralow (cynk, wit.Centrum,B6,kompleks B+magnez,Omega 3-6-9,wit.C+zelazo) pozatym: [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: sklonnosci do lysienia ( po ojcu i dziadku) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155kg -martwy ciąg: 210 -przysiad: nie wiem ale robilem serie po 160kg Witam. planuje cykl na enanie male dawki ale dosc dlugi cykl. Dlaczego ? Zalezy mi na stopniowym, trwalym [...]

[...] 3 serie 12-10-8 przy czym przy każdej następnej serii zwiększam obciążenie Łydki>Unoszenie się na palcach ze sztangą 2 serie 12-10 Plecy>Wiosłowanie w jeden trening w drugi martwy ciąg 3 serie 12-10-8 Klatka>Wyciskanie leżąc 3 serie 12-10-8 Barki> Unoszenie sztangi nad głowę 2 serie 12-10 Biceps> Uginanie Ramion z hantlami 3 serie 12-10-8 [...]

trening rozpoczynam od 5 min jazdy na rowerku puzniej rozciąganie 2-3 min Trenuje od października zaczynałem trening od FBW i pomyslałem ze zmienie na SPLITa niewnie czy to dobrze czy źle niechodzi mi o nabranie niewiadomo jakie masy byle wszystko było by widoczne i ładnie wyrzeźbione Wolałbym ćw 4 razy w tyg ale niedam rady dlatego mam to tak [...]

[...] uginanie ramion ze sztangą brzuch- brzuszki łydki- wspinanie na palce (na jednej nodze) z hantlem na podstawce przedramiona- zginanie nadgarstków ze sztangą Dzień II: plecy- martwy ciąg i dociąganie sztangi do brzucha triceps- rozciąganie tricepsa siedząc brzuch- j.w łydki- j.w przedramiona- j.w Dzień III: naramienne- wyciskanie hantli przed / za [...]

[...] prostowanie przedramion w opadzie tułowia 3s 10-12 ŚRODA - podciąganie się w szerokim uchwycie 3s do oporu - wiosłowanie sztangą/sztangielką w opadzie tułowia 3s 10-12 - martwy ciąg 3s 10-12 - uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s 10-12 - uginanie ramion na linkach wyciągu dolnego stojąc 3s 10-12 (tych ćwiczeń, jeszcze nie robiłem, chyba [...]

[...] : wpc, zma, gainer, bcca w dni K1, carbo w czasie treningu, witaminki, tran. Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Cześć, potrzebowałbym porady jaki trening byłby dla mnie najbardziej odpowiedni na masie by regeneracja była odpowiednia oraz aby [...]